🌽錯過這篇，你可能少吃了一個「天然護眼神器」

你是不是也以為玉米只是「澱粉」？
老實說我以前也是（笑）。

但自從開始做選品、深入和小農聊過之後，
我才真的知道：
玉米其實是超級營養的「全榖雜糧類」。

外皮的膳食纖維多、飽足感高、升糖速度中低，
吃起來不只更健康，對 3C 族的眼睛也超級加分。

尤其是水果玉米，真的甜、真的脆、真的好吃到誇張。

今天就用最生活、最簡單的方式，
跟你分享「吃玉米要看品種」這件事，
還有為什麼 3C族、小孩，都超適合吃。

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👀 玉米不只是澱粉！吃對品種差超大

我們每天滑手機、追劇、盯電腦，
眼睛比我們想像中更操勞。

但你知道嗎？
玉米其實是天然的護眼食材！

而且比很多保健品更容易入口，小孩也願意吃
玉米裡有：

• β-胡蘿蔔素
• 葉黃素
• 玉米黃素

這三個都是**「護眼營養素三大天王」**。

但前提是~~你要選對品種
不同玉米的含量差很多
這就是為什麼你一定要知道下面這三款的差別👇

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🔍 三款玉米差在哪？選錯真的差很多

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1️⃣ 甜玉米（黃、白、改良水果玉米）

👉 尤其是「黃色甜玉米」和「水果玉米」＝護眼小金礦**
甜玉米的營養密度比一般人想像高很多：

• β-胡蘿蔔素
• 葉黃素
• 玉米黃素

這三個全部都是「眼睛的守護神」。
長時間盯手機、電腦的你（還有你的孩子），真的可以多吃幾根。

而且 水果玉米的甜度高、口感細嫩、生吃都好吃，
小孩完全不會拒絕，媽媽不用逼，願意吃最重要。

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2️⃣ 白糯玉米

👉 黏Q好吃，但甜度低＝不代表升糖低！

很多人以為「不甜」就比較健康。
結果……白糯玉米其實 升糖指數偏高，
吃下去血糖反而上升得很快。

如果你是：

• 減重中
• 控糖族
• 想控制血糖起伏

這款就要注意「份量」。

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3️⃣ 紫糯玉米

👉 花青素爆棚，超級抗氧化的那種強

紫糯玉米是玉米界的「抗氧化高手」。
富含：

• 花青素（抗發炎、抗氧化）
• 多酚類（讓身體狀態更穩定）

口感黏Q、有飽足感，
想換換口味但又想吃得健康，這款是很不錯的選擇。

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🍽 小提醒

一根玉米＝一碗白飯的熱量（但營養密度更高）。
如果你追劇時會一根接一根……
拜託一定要記得：
當主食吃很 OK，但不要「當零嘴吃到失控」🤣

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👀 與其狂點眼藥水，不如從日常飲食開始護眼

現代人用眼真的超兇。
小孩上課盯平板、我們工作盯螢幕、睡前還再滑手機補最後一波

與其每天下午眼睛乾到不行、猛點眼藥水
不如把「護眼」藏在日常裡

• 一根玉米
• 一份主食替換
• 一個更天然的選擇

水果玉米甜、脆、爆汁、願意吃、自然又營養，
真的可以算是 最平價、最好入口、最生活化的天然護眼神器。

有時候，
一根自然農法、無毒栽種的水果玉米，
就能替全家人做到最溫柔的護眼保養。

甜、脆、爆汁、願意吃、天然、營養完整、又安心 ——
水果玉米真的比其他品種更適合做為日常主食選擇。

吃對食物，就是照顧眼睛最輕鬆的方式。